Какие роллы можно есть на диете

Люди, которые следят за своим весом, часто задаются вопросами о том, что можно употреблять в пищу, чтобы было вкусно, полезно, не нанесло вред фигуре. Ответ в принципе очевидный. Нужно употреблять овощи, фрукты, мясо, рыбу, некоторые виды злаковых. Однако все это нужно есть отдельно. Пища, приготовленная на пару или в сыром виде, не всегда вкусная, часто надоедает. Именно поэтому хочется разнообразия. В качестве некалорийных и полезных блюд стоит рассмотреть японскую кухню, а именно суши и роллы. Не зря Япония славится здоровой нацией, большим количеством долгожителей. Ее кухня полезная и сбалансированная.

Хотя здесь тоже возникает вопрос о том, все ли виды суш и роллов безвредны, как кажется на первый взгляд. Например, роллы «Калифорния» или «Филадельфия» в составе имеют ингредиенты, которые смогут нанести урон фигуре. Конечно, если употреблять их крайне редко, то ничего страшного не случится, но не стоит ими увлекаться, так как они достаточно калорийные.

Какие роллы не стоит употреблять во время диеты?

Если вы решили разнообразить свой рацион роллами и суши, то лучше отдать предпочтение тем, которые состоят только из рыбы, икры, риса, овощей и водорослей нории. Они не только низкокалорийные, но и полезные благодаря своим составляющим. Ингредиенты содержат полезные витамины, микроэлементы, кислоты и жиры. Они насытят организм всем необходимым.

Есть блюда в японской кухне, а именно виды роллов и суши, которые лучше не употреблять людям, которые считают калории. Более подробно мы их рассмотрим ниже:

• Темпура или горячие роллы. Они имеют очень высокую калорийность благодаря тому, что готовятся во фритюре с использованием масла. Каждая порция предполагает дополнительную калорийность из-за жира, в котором готовится блюдо.
• Суши и роллы с топпингом. Все, кто любит роллы или суши, знают, насколько вкусные блюда политые соусом. Однако не все в курсе, что эти соусы необыкновенно калорийные, так как в них добавляют сахар, поэтому роллы лучше избегать людям, которые следят за весом.
• Роллы, в составе которых сливочный сыр. На первый взгляд, такой молочный продукт, как сливочный сыр, вполне безобидный. Однако это далеко не так. Он довольно калорийный. Еще в качестве начинки в такие роллы могут добавить майонез. В результате калорийность вырастает еще больше. Самые популярные представители начинок из сливочного сыра – это роллы «Филадельфия» и «Калифорния», поэтому нельзя их употреблять на постоянной основе.
• Суши вместе со спайси-соусом. От них должны отказаться люди, которые сидят на диете, так как в состав соуса нередко добавляют майонез. Помимо него, острый соус очень калорийный. В среднем, 500 ккал всего на 100 гр.
• Суши и роллы с соевым соусом. Хоть соус некалорийный, но в его составе большое количество соли. Это замедляет процесс вывода воды из организма, что препятствует нормальному обмену веществ. Лучше перед употреблением соевый соус разбавлять или подобрать более полезную альтернативу.

Какому варианту отдать предпочтение?

Остается вопрос о том, какие суши и роллы можно употреблять во время диеты. Лучше отдавать предпочтение тем, которые максимум состоит из трех ингредиентов. Их состав должен быть простым – только овощи, рыба или морепродукты, водоросли нори и немного риса.

Заказать свежие, вкусные и полезные роллы и суши вы можете здесь: https://новокузнецк.суши-маке.рф/. На сайте вы найдете широкий ассортимент разнообразных блюд японской кухни, которые не нанесут вред вашей фигуре. В качестве и безопасности вы можете быть уверены, так как они готовятся только из свежих ингредиентов лучшими поварами.

(Пока оценок нет)