Скалолазание – лучшая альтернатива тренажерному залу

Желаете усовершенствовать тело, но терпеть не можете тренажерные залы, фитнес и делать зарядку по утрам?

Мечтаете об экстремальном хобби, но без чрезмерного риска и пустого сумасбродства?

Любите путешествовать, общаться с природой и заводить новые знакомства?

И, как обычно, нет времени на осуществление желаний?

Вот бы всё и сразу! К счастью, существует комплексное решение. Это скалолазание.

Подходит ли скалолазание для женщин?

Несомненно. Это прекрасная альтернатива бегу, стретчингу, занятиям с гантелями. Во время тренировок прорабатываются все группы мышц, благодаря чему они укрепляются.

Что дает скалолазание?

Скалолазание помогает:

1. Избавиться от лишних килограммов, подтянуть ягодичные мышцы, мышцы живота, укрепить грудные мышцы, мышцы рук и спины. Результат тренировок – стройная фигура, упругое, подтянутое и гибкое тело.

2. Развить четкую координацию движений и способность к быстрому реагированию.

Эти качества помогут вам во многих жизненных ситуациях, как чрезвычайных, так и повседневных.

3. Повысить выносливость организма.

Скалолазание помогает приспособиться к активному образу жизни. Так что дальние поездки и другие утомительные дела перестанут быть пыткой для вас.

4. Открыть в себе способность к нестандартному мышлению и вдохновиться на творчество.

Не удивляйтесь, для скалолазания это качество также важно, как и сноровка. Именно нестандартное мышление помогает вам подобрать удобный маршрут с учетом возможностей и особенностей вашего тела. А для творческих натур скалолазание играет роль музы. Часто самые оригинальные идеи приходят после тренировок.

Чем отличается скалолазание от альпинизма?

Стоит отметить: скалолазание и альпинизм не одно и то же. В отличие от альпинизма, задача скалолазания не восхождение на вершину. Главное в тренировках научиться передвигаться по скалистому рельефу, как настоящему, так искусственному. Искусственный рельеф (скалодром) представляет собой стенку с различными рода креплениями, имитирующими впадины и выступы скал.

В каком возрасте и где можно заниматься скалолазанием?

Скалолазанию покорны все возрасты, если нет медицинских противопоказаний. Конечно, люди с хорошей физической подготовкой быстрее остальных достигают успехов. Ведь самое главное в скалолазании – это выносливость.

В крупных городах России и других стран имеется по несколько скалодромов. За определенную плату вы не просто полазаете, а сможете пройти специальные курсы занятий, которые ведут профессионалы. Как правило, в летний период скалолазы тренируются на настоящем скалистом рельефе. Но при желании можно круглый год заниматься на искусственном.

Что нужно для занятий на скалодроме?

Предварительно обсудите с тренером все детали касательно формы одежды и правил техники безопасности. Необходимость в каком-либо снаряжении зависит от оснащенности тренировочного зала и разновидности скалолазания.

В общих чертах минимальный набор снаряжения скалолаза включает:

1 .Беседку

Специальное приспособление для крепления страховки (веревок). Уточняйте о необходимости беседки у руководителя занятий.

2. Карабин

Карабин – металлическое приспособление для соединения беседки со страховочным устройством. Посоветуйтесь с тренером, какой карабин выбрать, иначе запросто запутаетесь в их многообразии.

3. Магнезию в мешочке

Магнезия понадобится в качестве протирки внутренней стороны кистей. Пи помощи магнезии вы избежите скольжения рук по рельефу. Мешочек необходим для удобства. Его прикрепляют к беседке, таким образом, магнезия всегда находится под рукой.

4. Скальные туфли

Очень важный элемент снаряжения. Туфли должны максимально соответствовать покрытию скалодрома. Опять-таки прислушайтесь к рекомендациям тренера.

5.Спусковое устройство

На фото представлено классическое спусковое устройство под названием «Восьмерка с рогами». Здесь также следует учитывать пожелания руководителя группы.

Удачи в ваших начинаниях. Будьте стройными и счастливыми.

Элина Осадчая специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru