Пляжный волейбол: весело и полезно

В жаркое лето меньше всего хочется делать зарядку по утрам, заниматься в тренажерном зале. А чего хочется? Отдыха, активных игр и настоящего веселья. Всё это вы с лихвой получите от пляжного волейбола. Да-да. Хватит ленно лежать на пляже в надежде обрести бронзовый загар. Отдыхайте активно – играйте в пляжный волейбол. Если песчаный пляж, который вы посещаете, не оснащен волейбольной сеткой, ее можно установить самостоятельно. Но прежде договоритесь с пляжным руководством.

Beach volley (так называют пляжный волейбол), как фитнес и спорт, приносит огромную пользу для поддержания стройности фигуры. Прыжки, на которых и основывается игра, помогают укрепить тазобедренные мышцы. Это как раз тот случай, когда вы совместите приятное с полезным. Во время подач работают мышцы плечевого пояса, которые отвечают за поддержание прямоты осанки.

О снаряжении для пляжного волейбола:

Так как игра будет проводиться на пляже, заранее позаботьтесь о солнцезащитных средствах: креме с УФ фильтрами, удобной одежде, панаме или лучше всего бейсболке. Козырек бейсболки не только защитит лицо от солнечных лучей, но и не помешает обзору.

Если на выбранной территории отсутствует оснащение, необходимое для игры в пляжный волейбол, заранее приобретите в магазине спорттоваров разметку для пляжного волейбола, волейбольную сетку с тросом и антеннами со вставками. И, конечно, позаботьтесь о питьевой воде.

Стоит помнить и про мяч для beach volley (бич волей). Он значительно отличается от мяча для игры в стандартный волейбол по мягкости, упругости, весу и параметрам. Им не так страшно «получить» по голове 🙂

Кстати, в пляжный волейбол играют без обуви. Босиком или в спортивных носках. Во втором случае вы сможете насладиться состязанием дольше. Ведь носки  защитят ваши ноги от натирания мозолей, чрезмерно холодного или горячего песка, а также от повреждений осколками и пр.

Правилах игры в пляжный волейбол

Теперь поговорим о том, как же играть в пляжный волейбол?

Согласно общепринятым правилам, играют 2 команды по 2 человека. Во время игры не производятся замены игроков. В одной игре предусмотрено два 30-секундных перерыва. Между партиями перерывы достигают 1 минуты.

Игра начинается с подачи мяча. После того, как мяч окажется на другой стороне, отбивающие игроки могут коснуться мяча не более трех раз. Одному и тому же игроку нельзя касаться мяча дважды. Исключительные случаи – первое касание и блокировка.

Мяч разыгрывают до момента его касания площадки или совершения ошибки одной из команд. Команда, что выиграла при розыгрыше мяча, зарабатывает 1 очко и право подачи мяча. По розыгрышу каждых 7 очков командам необходимо поменяться сторонами. Отбивание мяча допускается не только руками, но и другими частями тела.

Игра в пляжном волейболе включает в себя две партии. Команда, набравшая 21 очко, выигрывает партию, при условии хотя бы 2-очковой разницы между командами. В противном случае партия продолжается до тех пор, пока разница в очках не достигнет двух. Побеждает команда, выигравшая обе партии. Если каждая из команд выигрывает по партии, проводится 3-я дополнительная 15-очковая партия. Партию и весь матч выигрывает команда, набравшая в третьей партии 15 очков при минимуме в идее 2-очковой разнице с соперниками.

Также профессиональные матчи бич волей не обходятся без судейства. Как и в футболе, у судьи имеются желтые и красные карточки. Желтую карточку можно заработать за незначительные нарушения правил, красную судья дает за абсолютное их несоблюдение, неподобающее поведение. Согласно правилам матч проводится 2Х2, поэтому игрок, получив от судьи красную карточку, автоматически приводит команду к проигрышу.

Придерживаться официальных норм или заранее придумать свои правила – ваш выбор. Главное, чтобы игра приносила удовольствие и заряжала положительной энергией. Была не в тягость, а в радость.

Пляжный волейбол – ключ к взаимопониманию

Пляжный волейбол немного напоминает парные карточные игры. Здесь каждая команда имеет свой язык жестов или игра слов, при помощи которых союзники общаются и решают, какую тактику использовать в ходе игры. Поэтому особенно интересно играть в бич волей семейными парами.

Таким образом, пляжный волейбол помогает:

— поддерживать физическую форму,

— получить позитив в большом количестве,

— научиться общаться с любимым на особом, только вашем языке, что гарантированно укрепит взаимопонимание между вами.

Элина Осадчая специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru