Как уменьшить талию после родов и сделать живот плоским?

Тонкая талия и плоский подтянутый живот – мечта многих женщин. Но нередко именно в этой области у них и возникают проблемы. Особенно часто талия «расплывается» после рождения ребёнка. Денно и нощно заботясь о малыше, мама нередко совершенно упускает из виду собственные потребности. А ведь желание быть стройной и красивой заложено в каждой женщине!

Пользуйтесь любой возможностью, чтобы выкроить для себя хоть какие-то минуты. Привлекайте к общению с малышом бабушек, мужа. Сейчас та же радионяня philips даёт возможность молодым мамам ненадолго «оторваться» от малыша и в течение какого-то времени заняться собой. Уменьшить талию после родов, а живот сделать упругим и плоским помогут специальные упражнения. Причём для их выполнения вовсе не обязательно посещать фитнес-центр.

Упражнения чтобы уменьшить талию

• «Вакуум» или втягивание живота. Потрясающе эффективное упражнение, но при условии, что вы не будете забывать делать его каждый день не менее пяти минут. Выполнять его можно через час после не очень жирной еды. Выпрямив спину, постарайтесь на выдохе как можно сильнее втянуть живот, словно хотите прижать пупок к позвоночнику. Следите, чтобы живот был втянут не только в верхней части, а и ниже пупка тоже. Удерживайте это положение в течение 15-60 секунд. Расслабьтесь на несколько секунд, затем повторите упражнение. Делая «вакуум» в течение пяти минут, но каждый день, вы через месяц обнаружите потерю целых 4 см в талии. А если вы увеличите время выполнения упражнения до 20 мин, тогда сантиметры на вашей талии будут таять гораздо быстрее.

• Обычные приседания, выполняемые в количестве не менее 100 раз ежедневно, значительно увеличат ваш суточный расход энергии, заставляя тело сжигать накопленные запасы жира, в том числе и на талии. Приседайте как можно глубже, не отрывая пятки от пола. После 10 приседаний сделайте 20-30-секундный перерыв. Постепенно доведите количество подходов до десяти. На это уйдёт всего лишь 7-10 минут, которые не так и сложно найти для себя, любимой, в течение дня.

• Касание стены как можно большей площадью задней поверхности тела. Повернитесь спиной к стене, не имеющей плинтуса, втяните ягодицы и плотно прижмитесь к поверхности стены ногами, тазом, поясницей, плечами, шеей и головой. Если вам удастся удерживать такое положение в течение 10 минут ежедневно, то через неделю вы заметите, что не только ваша талия стала тоньше, но и руки, ноги и даже лицо!

• Уменьшить талию после родов можно при помощи «плёночного обёртывания». Хотя некоторые специалисты и скептически относятся к такому методу похудения, но если не злоупотреблять им, никаких негативных последствий вы не заметите. Оберните область талии под одеждой плёнкой (можно тонкой пищевой, которая очень хорошо прилегает), наденьте спортивный костюм. Дополнительно можно обмотать талию широким шарфом или эластичным бинтом. В течение часа выполняйте какую-нибудь домашнюю работу, которая требует некоторых физических усилий: пылесосьте, а если за вас это делает какой-нибудь робот пылесос scooba, то вымойте пол или займитесь чисткой окон. Таким нехитрым способом вы сможете распрощаться с несколькими сантиметрами в течение месяца или раньше.

Как видите, уменьшить талию даже после родов вполне реально. Для этого нужно лишь немного самодисциплины и настойчивости. А ещё — большое желание приобрести, наконец, красивые, женственные изгибы.