Осень: 5 шагов к здоровью и хорошему настроению

Осень уже в самом разгаре, золотая, звонкая, неповторимая, богата не только урожаем, но и, к сожалению, непогодой и частыми простудами. Чтобы чудесная пора года не заставила вас в теплые деньки валяться с больным горлом в постели, мы предлагаем вам 5 шагов к здоровью.

Итак, первый шаг: Укрепляйте иммунитет. Существует много способов укрепления иммунитета, одним из них является точечный массаж. Упражнение заключается в следующем: кончиками указательных пальцев проводите по часовой стрелке и против нее 9 раз посередине переносицы, по бокам крыльев носа, внутренних концов бровей и на лбу по центру границы роста волос. Данное упражнение достаточно повторять 3 раза в день.

Второй шаг: Ешьте овощи. Осень – это богатое время года на урожай. Не отказывайте себе в картофеле, благодаря содержанию солей калия он улучшает работу вашего сердца. Не обижайте своим вниманием и баклажаны с кабачками. Они способствуют выведению жидкости из организма, а также регулируют работу сердечной мышцы и надпочечников. Ешьте побольше тыквы, которая богата витамином А, он играет важную роль для здоровья вашей кожи, ногтей и волос. К тому же, благодаря блюдам из тыквы, в желчном пузыре не образовываются камни. Да и вообще употребление свежих сезонных овощей значительно укрепит ваш иммунитет.

Шаг третий: Долой депрессию! Как только дни заметно стали короче, а ночи длиннее, хорошее настроение все реже нас посещает. Всему виной сезонная депрессия. Справиться с ней вам поможет особая гимнастика. Закройте глаза. Медленно на вдохе с небольшим усилием сжимайте кулак, при этом большой палец находится внутри, на выдохе расслабьтесь. Данное упражнение повторите 5 раз.

Еще один вариант поднять себе настроение — сменить образ. Сделай новую стрижку и покрась волосы в модный цвет волос 2010 года, и твоя депрессия сразу же куда-то испарится.

Четвертый шаг: Воздушные ванны. Ну и что, что лето подошло к концу, и мы не можем выйти на улицу в легкой одежде, или же понежиться на пляже. Продолжайте принимать воздушные ванны дома. Достаточно всего пяти минут пребывания без одежды дома каждый день. Подобные «прогулки» улучшают питание тканей, укрепляют организм и приводят в норму ваше кровообращение.

Шаг пятый: Яркие цвета в одежде. Цветотерапия считается отличным методом в борьбе с плохим настроением. Вот используйте ее для победы над осенней хандрой, не бойтесь экспериментировать. Приобретите пару вещей ярких, модных оттенков, в этом году как всегда популярен оранжевый, который замечательно подбадривает в дождливый день, желтый занял первые позиции в своей популярности, а также коралловый, ярко-красный. Если вы будете одеты в такие цвета, никакая осень с ее простудами вам не страшна, правда!