-->

Какие полезные продукты для волос и ногтей нам нужны?

Конечно, все знают, что правильное питание хорошо само по себе. Оно укрепляет иммунитет, снижает риск заболеваний, повышает жизненный тонус, а так же способствует хорошему сну и отдыху. И не для кого не секрет, что определенные продукты помогают нам на пути к красоте, но какие именно? Читайте дальше, что бы узнать, какие полезные продукты для волос и ногтей благотворно повлияют на их состояние.

Биотин

Биотин благотворно воздействует на структуру волос, помогает восстановить поврежденные и секущиеся волосы, остановить преждевременную седину, а так же укрепляет ногти, предотвращая их расслаивание, ломкость и нарушение роста. Он используется в медицине для лечения облысения при аутоимунном заболевании кожи. Диетологи утверждают что недостаток это витамина в организме может привести к ломкости волос или даже их обильному выпадению. Следует учесть, что алкоголь значительно снижает способность организма к усвоению биотина.




Продукты, содержащие витамин Н: дрожжи, томаты, шпинат, соя, яичный желток, грибы, печень

Омега-3

Омега-3 являются самыми полезные полиненасыщенные жирными кислотами. Они оказывают общеукрепляющее, антиоксидантное, противовоспалительное, иммунокорректирующее действие, а так же улучшают состояние кожи головы, и помогают насыщению волосяных фолликул, что приводит к появлению здорового блеска и сияния. Все три кислоты входящие в омега-3, являются важнейшими компонентами рогового слоя, который является верхним слоем эпидермиса и обеспечивает удержание влаги в коже. Дефицит этих незаменимых жирных кислот может привести к сухости кожи головы и перхоти.

Продукты, содержащие омега-3: льняное масло, рыбий жир, скумбрия лосось, сардины, шпинат, тунец и грецкие орехи.

Оригинал статьи расположен на сайте to-be-woman.ru

Белок / Кератин

Белок является одним из самых важных компонентов правильного питания, он влияет на общее здоровье в целом. Кератин – первичный белок в химическом составе кожи, волос и ногтей, обладающий способностью естественного восстановления их природного здоровья, естественного блеска и мягкости. Лучшим способом для удовлетворения потребности нашего организма белке, является постное мясо, от жирного и жареного лучше отказываться.

Продукты, содержащие белок: куриное мясо, яйца, говядина, молочные продукты, орехи, морепродукты, соя и цельные зерна.

Витамин А (Ретинол)

Витамин А (ретинол) восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Особенно он полезен при сухих, ломких волосах. Витамин А помогает коже выделять  жировую пленку, которая питает и защищает волосы. В чистом виде витамин А содержится в продуктах животного происхождения, в растениях же содержится бета-каротин, который преобразуется в нашем организме в сам витамин А.

Продукты, содержащие витамин А: печень рыб, сливочное масло, яичный желток, морковь, дыня, шпинат, петрушка.

Цинк

Этот микроэлемент участвует в синтезе белка, что обеспечивает правильный рост тканей, в том числе волос и ногтей, дефицит же цинка, оказывает неблагоприятное свойство на их внешний вид. При достаточном употреблении продуктов, содержащих цинк, можно даже предотвратить выпадение волос. Медицинские учреждениями уже давно оценили уникальные свойства цинка и его влияние на здоровье человека. Даже в ресторанах появились специальное меню с цинкосодержащими блюдами.

Продукты, содержащие цинк: орехи кешью, зеленая фасоль, говядина, омары, устрицы и соевые бобы.

Мария Осокина специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru

0
loading...

1 комментарий на “Какие полезные продукты для волос и ногтей нам нужны?”

  1. платье.укр:

    Какие продукты нужно кушать, для обеспечения организма всем необходимым, чтобы отрастающие волосы и ногти были здоровыми и красивыми?

Оставить комментарий

Имя (обязательно)
E-mail (обязательно, не публикуется)
Комментрий: