-->

Как сбросить вес после родов?

Практически нет такой женщины на Земле, которая бы после рождения ребенка не была бы озабочена проблемой как сбросить вес, который она набрала во время беременности. Волноваться по поводу такого избыточного веса особенно не стоит: гормональные изменения, которые происходят в женском организме  в те месяцы, когда она вынашивает малыша, настолько глобальны, что, конечно же, они не могут не отразиться на фигуре.




Да и во время всего периода кормления ребенка грудью природа-матушка тщательно заботится о том, чтобы у молодой мамочки был достаточный «продовольственный» запас, который позволит ей даже в случае крайних обстоятельств (как, например, это было в годы войны) полноценно выкармливать свое потомство. Так что, если вы даже набрали после родов 10-15 килограмм, волноваться, что с вами что-то не так не стоит: это нормальный физиологический процесс. Поверьте, природа действительно заботится о здоровье человека, а тем более, о здоровье кормящей мамочки.

Но, конечно же, даже если женщина только вчера покинула роддом с долгожданным младенцем на руках, она все равно хочет выглядеть стройной, изящной и полной грации! Когда платье или юбку, которые великолепно сидели на фигуре до беременности, просто невозможно застегнуть, а любимые джинсы пылятся мертвым грузом на полке, это крайне обидно и неприятно. И, не дай Б-г, может привести к нервному срыву или послеродовой депрессии. Так что, уже начиная с самых первых дней после родов, не прибегая ни к каким экстремальным мерам типа жесткой диеты, безумных нагрузок в тренажерном зале и питья таблеток для похудения, которые только нанесут непоправимый вред вам и вашему ребенку, можно попробовать сбросить несколько килограмм и немного подтянуть кожу.

Оригинал статьи расположен на сайте to-be-woman.ru

Сбросить вес после родов с помощью дробного питания

Лучше всего, составить себе четкий график питания. Так как вы, скорей всего, сидите в декретном отпуске, то вполне можете позволить питаться дробно – 6-7 раз в день.

Например, утром съедайте тарелку овсяной каши с кисломолочным продуктом (и вам, и вашему ребенку необходим кальций), на второй завтрак сделайте себе салат из любых овощей (это витамины, которые вам тоже необходимы). На обед сварите легкий овощной суп (жидкая пища улучшит работу пищеварительного тракта), на  полдник съешьте фрукты, на ужин – отварное мясо или рыбу с овощами, перед сном – стакан кефира или йогрута.

Вполне разнообразный, полноценный и питательный рацион, которого, с небольшими вариациями, кстати, вполне можно придерживаться и тогда, когда вы уже избавитесь от лишних килограмм. Ведь и внешность, и здоровье человека, как ни крути, на 80% зависят от его пищевых привычек.

Похудеть после родов с помощью зарядки

Кроме этого, для того, чтобы похудеть после родов, обязательно делайте по утрам и вечерам легкую зарядку. Не надо качать пресс и истязать себя сложными силовыми программами фитнеса или аэробики. 15- 20 минут самых простых «дедовских» упражнений типа «руки вверх- вниз» тоже принесут прекрасный результат и подтянут кожу.

Так же, не стоит мучить себя с утра до ночи вопросом как сбросить вес. Постоянно думая о проблеме, вы только обостряете ее и делаете не решаемой. Лучше наслаждайтесь жизнью и своей новой, такой потрясающей ролью – молодой и всегда красивой мамочки!

0
loading...

5 комментариев на “Как сбросить вес после родов?”

  1. девочка-волчица:

    Идеальный способ сбросить вес после родов — долго и безрежимно кормить. Чем дольше кормишь (только никаких «раз в три часа», а только тогда, когда ребёнок попросит, проще говоря — по каждому писку), тем плавнее нормализуется и приходит к добеременному состоянию твой гормональный фон. Резкое бросание ГВ, кормёжка по часам — всё это никак не способствует нормализации гормонов. А только гормоны справятся с вашими набранными килограммами.

    Если при этом ещё и таскать ребёнка в слинге/на руках, то никакой фитнесс не нужен =)

    Это не только моё мнение, но и результат наблюдения за очень многими мамочками.

    Ну, и генетику никто не отменял, да.

  2. девочка-волчица:

    *ребёнок

    Забавная вышла опечатка =)

  3. admin:

    Спасибо за комментарий, опечатку исправили 😉

  4. Наталья:

    Я во время родов набрала 10 кг. 7 ушли сразу после родов, а еще 3 в течении первого месяца. Поэтому такой проблемы у меня не было, полноценный уход за ребенком, работа по дому и частые прогулки не дадут набрать вес, даже если сильно захотеть)Это я так думаю, может мне просто повезло. Да и если грудью кормишь, много всего нельзя есть, поэтому тоже получается своеобразная диета. Я вот наоборот продолжаю худеть(

  5. Василиса:

    Я уже практически себя привела в порядок, осталось немного в бедрах и на животе лишнего. Пока буду дома делать упражнения и пить редуксин лайт (подруге сильно помогло), возможно этого мне вполне хватит для полной реабилитации)

Оставить комментарий

Имя (обязательно)
E-mail (обязательно, не публикуется)
Комментрий: