-->

Как повысить иммунитет?

Крепкое здоровье – залог не только долголетия, но и успеха. Ведь, как известно, если человек слаб здоровьем, ни о каких достижениях целей думать ему совсем не хочется. Испокон веков все людские мысли крутятся вокруг здоровья. При встрече мы говорим «Здравствуйте», солдаты приветствуют своего военачальника «Здравия желаю!». Кто-нибудь чихнет и в ответ услышит «Будь здоров». Сделайте доброе дело для другого, и вам, несомненно, скажут «Дай бог здоровья». И в день рождения, прежде всего, желают здоровья. Говорят, здоровье есть – остальное приложится.




Что же такое здоровье? Уровень физического и психического состояния человека. От чего оно зависит? От множества факторов: среды обитания (страна, город, семья), наследственности, отношения к жизни и даже настроения. В этой статье поговорим об иммунитете (иммунной системе организма), благодаря которому наш организм борется с болезнями или быстро излечивается от различных недугов. Высокий уровень иммунитета – гарантия жизненной стойкости человеческого организма и способности противостояния заболеваниям. Стоит только иммунитету дать небольшую слабину, как сразу атакуют аллергические, инфекционные и другие виды заболеваний. Как же помочь нашему здоровью всегда быть «на высоте»?

Для этого существует несколько способов укрепления иммунитета. Чтобы постоянно поддерживать иммунную систему в тонусе, лучше использовать одновременно все способы или хотя бы комбинировать несколько. Ниже приведем шесть простых и важных шагов, способствующих укреплению иммунитета.

Как повысить иммунитет?

Правила повышения и укрепления иммунной системы.

1. Правильно питаться. Благодаря рациональному питанию обмен веществ ускоряется. Улучшается работа органов пищеварения, в том числе кишечника. Это приведет к повышению иммунной системы. Ведь ее основой является микрофлора кишечника. Рациональное питание означает:

— Питье воды не менее 2 л в день. Подробнее о том, как рассчитать индивидуальную суточную норму потребления воды вы узнаете из статьи «Как похудеть на воде?»

 — Ежедневное употребление необработанных (сырых) овощей и фруктов.

— Умеренное добавление в еду ароматных специй и приправ. Приправы – отличный стимулятор для иммунитета. Ведь информация о запахах и вкусовых качествах пищи поступает в отделы головного мозга, контролирующие выработку антител и защитных веществ.

Оригинал статьи расположен на сайте to-be-woman.ru

— Ежедневное потребление кисломолочных продуктов, в особенности кефира. Кисломолочные продукты не только стимулируют иммунную систему нашего организма, но и выводят радионуклиды из него.

2. Ежедневно заниматься физическими упражнениями и/или йогой. Физические упражнения способствуют активному кровоснабжению всего тела. Повышают уровень здоровья, настроение и самооценку,  способствуют долголетию.

Занятия йогой также положительно влияют и на физическое, и на эмоциональное состояние человека. Запишитесь на индивидуальные занятия йогой, вы обязательно «влюбитесь» в нее.

3. Закаливать тело. Благодаря закаливанию организм адаптируется к перепадам температур. Поэтому сезонные простуды закаленных людей стороной. Процесс закаливания обязательно должен быть регулярным. Существует несколько способов закаливания:

— Ежедневные обливания водой. Температуру воды необходимо снижать постепенно (еженедельно на 2-3 градуса), начиная с комнатной.

— Принятие контрастного душа. Контрастный душ основывается на смене холодной и горячей воды. Начинать и заканчивать процедуру необходимо холодной водой. Сменять холодную и горячую воду необходимо не меньше 11 раз на протяжении 10-15 минут.

— Воздушное закаливание. Такой вид закаливания заключается в ежедневном нахождении на воздухе или в помещении лишь в нижнем белье или купальнике. Продолжительность процедуры составляет от 30 до одного часа.

4. Позитивно относиться к жизни.

Учеными-иммунологами исследована взаимосвязь иммунной системы человека и его настроением. Позитивный психологический настрой прямо взаимосвязан с выработкой некоторых гормонов, благотворно воздействующих на иммунитет. Вот почему быть бодрым, дружелюбным, оптимистичным означает иметь хорошее здоровье и крепкую иммунную систему.

А плохие, печальные мысли, страхи, пессимистичное настроение и зависть способны спровоцировать возникновение различных болезней.

5. Оптимизировать сексуальные отношения.

Сексуальная активность играет немаловажную роль в общем состоянии здоровья. Не существует каких-либо конкретных рекомендаций по этому поводу. Просто придерживайтесь простого правила: есть желание — действуйте, нет желания – не насилуйте свой организм. И помните, в сексе нет слова «нужно», есть только «можно».

6. Высыпаться.

Исследования ученых показали, что недосыпание приводит к уменьшению количества иммунных клеток крови. Поэтому те, кто постоянно не высыпаются, имеют высокую вероятность подхватить вирусную инфекцию. Так что спите на здоровье.

Элина Осадчая специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru

0
loading...

Оставить комментарий

Имя (обязательно)
E-mail (обязательно, не публикуется)
Комментрий: