Как быстро похудеть? Советы для идеальной фигуры

За окнами весна, с каждым днем все теплее, и всем нам хочется поскорее снять надоевшие пуховики и шубы. Из шкафов достаются мини-юбки, платья, любимые брючки…Что это? Молния не сходится! Вот они – все съеденные за зиму плюшки и отсутствие активности…Не расстраивайся – фигуру можно довольно быстро привести в норму, если придерживаться несложных правил!

Несколько общих советов для желающих похудеть

  • Забудь про соль и сахар. Три дня без них, и твой организм перестроится и выведет излишки жидкости.
  • Сделай основой своего рациона фрукты и овощи, старайся употреблять их минимум 7 раз в день. Желательно комбинировать разные виды, чтобы организм получал все нужные ему витамины. Главное – не есть цитрусовые натощак, это чревато заболеваниями желудка.
  • Ежедневно выполняй физические упражнения. Лучше делать это часто и понемногу, чем убиваться на тренировке 2 раза в неделю, и оставшиеся 5 дней страдать от крепатуры.
  • Пей как можно больше воды (без газа!), в идеале – минимум 1,5 литра в день. Это поможет вымыть токсины и избавиться от всех вредных веществ, накопленных за зиму организмом.
  • Ходи пешком по лестницам. Это позволяет в кратчайшие сроки избавиться от лишних калорий и сантиметров на бедрах.
  • Танцуй! Не отказывайся от приглашений в ночной клуб или на дискотеку – это не только приятное общение с друзьями, но и польза для фигуры. Если, конечно, время ты проведешь на танцполе, а не за столом.
  • Перестань заедать неудачи и грусть сладким. Глюкоза на короткое время улучшит настроение, но фигура от этого точно пострадает. Помни поговорку: «Две секунды на языке, пару часов в желудке и всю жизнь на бедрах».
Оригинал статьи расположен на сайте to-be-woman.ru

Если проблемная зона – живот:

  • Откажись от алкоголя. Если полностью не получается, пей хорошее вино в небольших количествах. Шампанское, пиво, слабоалкогольные напитки, напичканные красителями, — враги плоского живота!
  • Максимально сократи потребление белого хлеба, сладкой выпечки, конфет.
  • Включи в свой рацион апельсины, сок из цитрусовых, свежую зелень.
  • Не пей кофе, замени его зеленым или белым чаем без сахара.
  • Налегай на нежирную рыбу и мясо, творог, овощи и фрукты.
  • Старайся есть часто, но понемногу. Оптимальный режим – есть каждые 3-3,5 часа. Так ты отучишь себя перекусывать тем, что подвернулось под руку.

Если нужно быстро похудеть  (например, к свадьбе или другому событию):

  1. Исключи из рациона соль, сахар и сладости в любом виде (замени конфеты и пирожные фруктами).
  2. Выпивай 2,5-3 литра жидкости в сутки (минералка без газа, зеленый чай).
  3. Увеличь количество приемов пищи до 4-5 в день, но ешь понемногу.
  4. Употребляй больше вареных или тушеных овощей.
  5. Мясо и рыбу не жарь, а вари или запекай в духовке.
  6. Майонез, кетчуп, сливочное масло, картошка фри (и вообще все блюда из фастфуда) – твои враги.
  7. Ешь пряные блюда с большим количеством специй, которые ускоряют обмен веществ.
  8. После физических нагрузок принимай ванну с аромомаслами цитрусовых.

Немного терпения, тренировка силы воли, и совсем скоро от зимних излишеств не останется и следа на твоей точеной фигурке! Главное – на радостях не сорваться и не наверстать сброшенные сантиметры и килограммы. Но это не про нас, правда?




Negodjaika, специально для женского журнала to-be-woman.ru

0
loading...

1 комментарий на “Как быстро похудеть? Советы для идеальной фигуры”

  1. Полина:

    У меня проблемная зона это живот. Видела в дом2 рекламировали, что многие пьют редуксин лайт, именно для улучшения вида живота. На сайте есть кто пробовал? Напишите пжл-ста отзывы. Сенк ю.

Оставить комментарий

Имя (обязательно)
E-mail (обязательно, не публикуется)
Комментрий: