Экспресс диета: -2 кг за 5 дней

Если тебе срочно необходимо появится перед людьми в шикарном виде, а ты не готова и виной тому лишние килограммы на боках, то это не повод отказываться от приглашения, тебе поможет экспресс диета.

Достаточно пяти дней, чтобы ты сбросила лишних 2-3 килограмма. Включи в свое меню фрукты и овощи, которые можно употреблять в любом виде, но эффект будет заметнее разумеется от свежих. Экспресс диета содержит продукты, которые богаты группой витаминов В, содержащиеся в яйцах, молоке, сыре и сое.

А если между приемами пищи ты ощущаешь голод, то вместо бутерброда съешь яблочко. Перед каждым приемом пищи выпивай стакан минеральной воды без газа, так ты обманешь чувство голода.

Примерное меню экспресс диеты:

Первый день

Завтрак: 2 ст. л. кукурузных хлопьев залить молоком. Бутерброд из ломтика черного хлеба, кусочка сыра и помидора, без масла.

Обед: отварить макароны, слегка обжарить грудинку куриную (75 г), из белокачанной капусты, моркови и яблока приготовить салат.

Ужин: 2 ст. л. риса отварить, добавить тертое яблоко, изюм, заправить медом и лимонным соком по вкусу.

Второй день

Завтрак: зеленый лук нарезать и смешать с творогом, намазать на хлебцы. Выпить 1 стакан яблочного сока.

Обед: брокколи, запеченная в духовке 1 куриная ножка, 2 картофелины, тертая морковь. Запить 1 стаканом фруктового сока.

Ужин: приготовить фруктовый салат из винограда, 1 банана, половины грейпфрута и 2 мандарин.

Третий день

Завтрак: мюсли залить молоком, добавить порезанный кружками 1 банан. Чуть позже на второй завтрак съесть 1 яблоко.

Обед: приготовить салат из отварного картофеля (2-3 штуки), 1 соленого огурца, 1 помидора, 1 луковицы и зелени, заправить лимонным соком. К салату отварить 2 сосиски.

Ужин: 1 куриная ножка, приготовленная на гриле, листья салата, грецкие орехи и йогурт.

Четвертый день

Завтрак: приготовить из 1 яйца яичницу, бутерброд без масла из черного хлеба и помидора. Запить 1 стаканом апельсинового сока.

Обед: приготовить салат из спаржевой фасоли, помидора и оливок, заправить растительным маслом или лимонным соком. К салату приготовить котлету из сои.

Ужин: приготовить салат из консервированного тунца, 2 грецких орехов, 1 яблока и листьев салата. Приготовленный салат заправить соевым соусом.

Пятый день

Завтрак: приготовить салат из свежего огурца, помидора, редиса, листьев салата, лука, моркови, и шампиньонов. Заправить салат оливковым маслом.

Обед: 1 жареное филе трески, тушеный шпинат и булочка.

Ужин: бутерброд из черного хлеба, куриной ветчины, свежего помидора и лука.