Что делать, чтобы грудь была красивой?

Красивая грудь всегда привлекала внимание мужчин, чем пользовались обольстительницы всех времен и государств. Многим женщинам до сих пор невдомек, что мужской интерес вызывает не размер бюста, а его качество. А точнее два главных качества – упругость и форма. Занимаясь лишь укреплением грудных мышц, вы сможете добиться превосходного результата – улучшить форму бюста  и повысить его тонус.

В деликатном отношении грудь нуждается с самых ранних лет. Но почему одним женщинам удается поддерживать свой бюст в тонусе на протяжении всей жизни, а другие «забывают» о ее существовании к 30 годам? Чтобы поддерживать красоту груди длительное время необходимо набраться терпения, регулярно заниматься физическими упражнениями, укреплять здоровье.

Приведем основные причины, по которым наш бюст может потерять былую форму и упругость:

1) Применение жестких диет. Установите табу на  резкие похудения, только в плавном режиме не более 5 кг в месяц. Процесс похудения должен быть равномерным на протяжении всего времени. А не так, что два дня голодать и пять дней есть одну капусту.

2) Гормональные сбои. Гормональные нарушения могут возникнуть вследствие затяжных депрессий, эмоциональных перегрузок или применения препаратов, содержащих гормоны. Любите себя в хорошем настроении, не позволяйте себе вдаваться в панику. Больше свежего воздуха, улыбок. Откажитесь от бездумного применения гормональных средств. Только по назначению врача и только в случае крайней необходимости.

3) Возрастные изменения. Поддерживайте в тонусе не только грудные мышцы, но и зону декольте, кожу бюста. Делайте легкий массаж, увлажняйте кожу нежным кремом, не вызывающим аллергии, можно детским.

4) Неправильно подобранный лифчик. К выбору белья следует относиться очень осторожно. Не засматривайтесь на лифчики, увеличивающие, сдавливающие или поднимающие грудь. Помните, бюстгальтер предназначен для поддержания вашей груди во время быстрой ходьбы, бега или занятий спортом. А прибавляя размер «вашим прелестям» или изменяя их положение при помощи белья, вы только портите естественную форму своего бюста. Не поддавайтесь модным тенденциям.

5) Искривления позвоночника и сутулость. Следите за осанкой. Делайте упражнения, способствующие укреплению вашего мышечного корсета. Если у вас искривление позвоночника, в обязательном случае обратитесь к терапевту. Возможно, вам необходимо будет записаться на плавание, пройти курс массажа или подобрать корсет для временного ношения. Врач выберет необходимые меры. Не пускайте свое здоровье на самотек.

6) Регулярное принятие горячих ванн. Принятие горячих ванн вообще не рекомендуется женскому полу. Так как может привести и к проблемам гинекологического характера. Лучше принимайте теплые ванные, а в идеале замените их душем.

7) Отсутствие регулярного и систематического ухода за грудью. Грудь, как никакая другая часть тела нуждается в индивидуальном подходе и пристальном внимании. Если для поддержания общего тонуса тела вполне достаточно делать легкую утреннюю зарядку или ходить на фитнес пару раз в неделю, с грудью все сложней. Необходимо регулярно выполнять упражнения, направленные именно на укрепление грудных мышц. Причем комплекс упражнений должен быть достаточно сложным. Можно даже специально записаться в спортзал и работать с инструктором только над улучшением бюста. А со временем купить гантели и попросить инструктора подобрать вам индивидуальные упражнения, благодаря которым вы сможете достичь желаемых результатов.

Но уход за грудью включает в себя не только работу над мышцами. Важно сберечь молодость кожи груди. Для этого ежедневно протирайте ваш бюст кубиками льда, массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке и против нее. При занятиях физкультурой надевайте бюстгальтер. И, конечно, ежедневно смазывайте грудь увлажняющим кремом.

8 ) Неправильный уход за бюстом во время беременности и период кормления.

В период беременности необходимо придерживаться стандартного ухода за грудью. Единственное, следите за изменениями груди, посещайте маммолога, что в принципе стоит делать и до беременности, и после нее. Кстати, врач подробно расскажет, как вам поддерживать свой бюст в порядке. А также всегда подбирайте белье, соответствующее размеру вашего увеличивающегося бюста. Обычный увлажняющий крем можно заменить средством против растяжек или оливковым маслом.

В период кормления грудью ко всему прочему рекомендуется соблюдение безупречной гигиены груди (особенно сосков и их ареол). Для этого можно использовать слабый раствор уксуса или простую теплую воду, или настой ромашки. Также необходимо принятие воздушных ванн. Как покормите малыша, побудьте некоторое время «без верха». В период кормления грудью можно заниматься физическими упражнениями, но перегружать организм не следует. Занятия физкультурой выполняйте после того, как покормите малыша. Так вам будет легче.

Что касается упражнений для поддержания красивого бюста, достаточно соблюдать регулярность в занятиях. Нет времени на длительные тренировки и занятия в  тренажерном зале? Ежедневно отжимайтесь от пола. Для начала 20 раз в день, если вам тяжело, тогда делайте по 2-3 отжимания за раз или больше. Главное 20 раз в день. Постепенно сокращайте число подходов и увеличивайте количество отжиманий. Это самый простой и надежный способ поддержать бюст в тонусе и вернуть груди былую упругость.

Будьте привлекательны с ног до головы.

Элина Осадчая специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru