-->

8 распространенных способов похудения, вредных для организма

Появление лишних килограммов возможны по многим причинам – гормональные сбои, малоподвижный образ жизни, эмоциональные нагрузки, комплекс неполноценности и затяжная депрессия. Поэтому перед тем, как начать худеть, нужно разобраться в причине. Бывает, что их сразу несколько. Разобравшись с причиной, посетив врача, переходим к избавлению от последствий. То есть, непосредственно, к похудению. Если проблема с лишним весом  не слишком масштабна (до 5 кг), можно обойтись и без специалиста. Прежде чем выбрать метод «прощания» с «излишком», обратите внимание, какие использовать не стоит.

8 вредных способов похудения

1. Голодание




Несмотря на радикальность и малую эффективность метода, он до сих пор используется. Чем чревато голодание? Истощением нашего организма. Достаточно одного «голодного» дня, как появляется состояние усталости и безжизненности. Второй день приводит к проблемам с ногтями, волосами и зубами. После пары дней, вы вернетесь к обычному рациону и вновь наберете вес. А длительное применение голодания способно вызвать анорексию. Анорексия – страшное заболевание, при котором от одного вида еды начинаются рвотные позывы. Желудок атрофируется и не может выполнять положенные функции. Все это приводит к дистрофии, часто к смерти.

2. Применение монодиет

Монодиета подразумевает употребления одного продукта на протяжении нескольких дней, иногда недели. Запомните: никакой продукт, каким бы он полезным ни был, не содержит в себе всех необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. А значит, монодиета нарушает полноценную работу организма. Во время такой диеты часто возникают проблемы с кишечником (запоры), что непременно сказывается на коже лица в виде вовсе непривлекательных прыщей.

3. Подсчитывание калорий

Еще один популярный способ. Заключается в потреблении исключительно низкокалорийных продуктов. Но помогает ли похудеть такое питание? Удивительно, но от низкокалорийной пищи не только не худеют, но и поправляются. Связано такое явление с особенностями человеческого организма. Если человек слишком мало ест, большая часть калорий накапливается в жировых отложениях. Организм словно страхует себя от возможного голода.

4. Изнуряющие физические нагрузки

Почему-то считается, что всем худеющим нужно изматывать свой организм частыми и продолжительными нагрузками физического характера. Чем полнее, тем больше нужно качать пресс, прыгать, бегать и т.д. Почему и это мнение ошибочно? Чем вредны занятия спортом? Сами по себе занятия спортом очень полезны. Но в умеренном количестве. Чрезмерные и непосильные нагрузки не только не помогают, они еще и наносят вред. Последствиями таких издевательств над собой могут быть нервные срывы, травмы мышц и связок. Умеренные спортивные занятия дают длительный эффект похудения лишь в сочетании с рациональным питанием.

Оригинал статьи расположен на сайте to-be-woman.ru

5. Отказ от мяса и жирной пищи

Если вы не являетесь вегетарианкой, ни в коем случае не отказывайтесь от мяса. Мясо никак не способствует прибавлению веса. Даже наоборот. Мясо дольше переваривается, поэтому чувство сытости сохраняется на длительный период. Что уменьшает риск переедания.

Жирную пищу стоит употреблять. Ведь из-за недостаточного потребления жиров в нашем организме нарушается обмен веществ, не усваиваются витамины, отвечающие за красоту кожи и зрение (А, Е). Дефицит жиров вызывает различные сердечные  заболевания и нехватку витаминов D, F.

6. Табу на еду после 18

Кто практикует такой метод похудения, вероятно, не задумывается, что как минимум половину  суток (8 часов сна и 4 часа до 22.00) голодают. Ведь обменные процессы в организме происходят даже во время сна. Чтобы не создавать сбои в работе своего организма, есть нужно не позже, чем за 2 часа до отбоя. И если вы ложитесь в 22.00, поужинать можно около восьми вечера.

7. Исключение одного приема пищи

Распространенный вариант – отказ от завтрака. Завтрак – самый важный прием пищи, об этом твердят диетологи не первый день. Для полноценной жизни необходимо и обедать, и ужинать. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5 часов.

8. Отказ от сладкого

Для нормальной работы головного мозга необходимо употреблять продукты, содержащие глюкозу. А значит, полностью отказываться от сладкого нельзя. Просто употребляйте его в меру. Не стоит за один присест съедать килограмм конфет. Ведь чрезмерное потребление сахаросодержащих продуктов может привести к диабету. И вместо пирожных лучше съешьте пол плитки шоколада. Он полезней.

Что делать, чтобы сбросить вес и поддерживать форму?

 — Введите в повседневную жизнь больше движения. У вас нет времени на посещение фитнес-центра или спортивного зала? Делайте зарядку. Чаще ходите пешком поднимайтесь в квартиру по лестнице, а не на лифте.

— Пейте воду, минимум полтора литра в день. Более подробную информацию о пользе воды вы найдете в статье «Как похудеть «на воде».

— Кушайте в 2 раза меньше и в 2 раза чаще.

Привыкли питаться три раза в день? Перейдите на 5-6-разовое питание, но с уменьшением порций в два-три раза. Очень скоро вы привыкнете к небольшим порциям и частому питанию. Метаболизм ускорится, и вы начнете худеть.

— Чаще выходите на свежий воздух и выезжайте за город. Прогулки, общение с природой благоприятно влияют на центральную нервную систему. Так что переедание из-за стрессов навсегда исчезнет из вашей жизни

— Исключите из рациона продукты с содержанием транс-жиров. Транс-жиры – это видоизмененные жиры, которые вредны для организма в целом. Они содержатся в картофеле фри, чипсах, пончиках, пирожных, печенье, конфетах, маргарине, даже в некоторых растительных маслах. Будьте внимательны при выборе продуктов.

Элина Осадчая специально для женского интернет журнала to-be-woman.ru

0
loading...

Оставить комментарий

Имя (обязательно)
E-mail (обязательно, не публикуется)
Комментрий: